Higiene del sueño

La higiene del sueño se refiere a un conjunto de prácticas y hábitos que promueven un sueño reparador y de calidad. Incluye aspectos como mantener un horario regular para dormir, crear un ambiente propicio para el descanso y evitar estimulantes antes de acostarse. Adoptar una buena higiene del sueño es fundamental para mejorar la salud física y mental, optimizar el rendimiento diario y prevenir trastornos del sueño.